最近、肩や首ががこったり、腰が痛かったりりませんか？また、下半身太りやお尻の大きさが気になったりしていませんか？その症状はもしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が歪むと体の不調につながったり、太ったように見えたり、体の肉付きが左右アンバランスになったりします。ではどうしたら骨盤の歪みは解消するのでしょうか？
これから骨盤が歪んでいる人の特徴や、骨盤の歪みが引き起こす症状、そして歪みの解消の仕方を紹介します。
あなたはいくつ当てはまる？骨盤の歪む人の5つの特徴
骨盤は体を支える要であり、上半身と下半身を繋ぐ部分です。その骨盤が歪むと体のバランスが崩れてしまいます。人間の体の構造は大昔から基本的に変わりません。ですから私たちの体は現代社会に対応しているわけではないので、日常のちょっとした癖から骨盤が歪んでしまいます。
では、どんなことをすると骨盤が歪んでしまうのでしょうか？
椅子を座るときに脚を組む・あぐらをかく
これはよく耳にするので骨盤に良くないと知っている人も多いかもしれません。脚を組んでいるとき、背中は組み足の方へねじられ骨盤は前傾したまま回転ます。骨盤周りの筋肉が大きく前へ引っ張られるため骨盤が歪みます。
あぐらは骨盤が広がってしまったり、猫背になってしまうので骨盤が歪みます。しかし、あぐらの状態で背もたれやクッションにまっすぐもたれかかり左右均等に体重をかければ歪みにくくなります。
椅子に浅く腰をかける・背もたれに寄りかかる
椅子に浅く座ったり背もたれに寄りかかったりすると骨盤が前または後ろに傾いてしまいます。また、背中が丸まりやすいので猫背の原因にもなります。
椅子に浅く座るとお尻や太ももの一部に体重がかかり、本来、体重がお尻と太もも全体に分散するところを、一部分だけで力がかかってしまいます。
椅子に座るときは、深く腰をかけ背筋をまっすぐ伸ばすように気を付けましょう。
デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや長時間のゲームなど、ずっと同じ姿勢でいると筋肉がかたまってしまいます。特に座っていると肩、首、背中、腰への負担が大きいです。この時の姿勢が悪いと、このままの状態でかたまって元に戻りにくくなって骨盤の歪みが発生します。
また、姿勢よく座っていても本来、椅子に座るための骨格をしていないので椅子に座っている状態が続くたけでも骨盤が歪んでしまうのです。
デスクワークをするときは1時間に1回は立ち上がるようにすると良いです。
立つときに片足重心になっている
立っているときに片足重心になると、重心をかけている方の骨盤が下に下がってしまいます。また、骨格と筋肉のバランスが崩れ、左右差ができ、肩こりや腰痛の原因にもなります。
片足重心は癖で治しにくい人もいるかと思いますが、意識して両足均等に体重をかけるように立ちましょう。
高いヒールの靴を履く
ハイヒールを履くと踵が持ち上げられますので背伸びしたような姿勢になります。この姿勢になると、骨盤がやや前に傾き重心が前方に移動し、骨盤が歪んでしまいます。
踵が持ち上げらせた姿勢では、ふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりする力が低下して足関節の筋肉や動かせる範囲にも影響が出ます。姿勢自体が崩れやすいので体に良くないです。
放置しておくと危険？骨盤が歪みが原因の体の不調は？
骨盤に歪みがあると周辺の筋肉がかたまりやすくなり血流が悪くなり、むくみや冷え性の原因になります。また内臓も下がりやすくなってしまい、水分代謝が鈍くなったり便秘になったりします。
他にも骨盤が開いたり、傾いたりするとくびれの高さに左右さが出たり、くびれそのものが浅くなってしまい、お腹周りが太って見えることがあります。
ですから、骨盤の歪みが出てしまったら早めに解消した方が良いです。
骨盤の歪みを解消するなら整体へ！プロに任せよう
骨盤の歪みはどのように解消すれば良いのでしょうか？自分で治せないこともないですが、骨盤の歪みの解消はプロに任せるのが一番効率的です。
理由としては、骨盤の歪みがどのような状態なのか、具体的に把握することが難しいこと…。その他、施術に対しても正しいアプローチが求められるのも大切なことです。また、骨盤の歪みは日常生活の癖が原因になっていることが多く、一度治してもまたもとに戻ってしまう可能性も…。
したがって、骨盤の歪みの原因を理解して普段から意識し、歪みの解消はプロにお任せしてみましょう。当院でも対応しておりますのでお気軽にご相談ください。
まとめ
骨盤の歪みの原因は、脚を組む、あぐらをかく、椅子に浅く腰を掛ける、片足重心、ハイヒールを履くなどがあります。まとめると主に日常生活の癖で歪んでしまします。
骨盤の歪みを放置しておくと、むくみや冷え性、便秘、肥満につながる、という危険性もわかりましたね。しっかりと日常生活で骨盤の歪みにつながる原因を避け、日々の生活から正しい姿勢などを身につけましょう。
その上で、骨盤の歪みを解消するためのアプローチに入っていくのがいいですよ！身体の仕組みや悩みの原因を学べば素敵なスタイルや生活を手に入れられます！